中醫將人的體質大體分為九類,即:1,陽虛體質--怕冷派 2,陰虛體質---缺水派 3,痰濕體質---痰派 4,濕熱體質--長痘派 5,氣虛體質---氣短派 6,血瘀體質--長斑派 7,氣郁體質---郁悶派 8,特稟體質---過敏派 9,平和體質--健康派等九類。
平和質:精氣神十足,面容略帶光澤(非油光),步伐穩健,沉起有度,頭發分布均勻有光澤,滿足者多為平和質。
氣虛質:長時間面容疲憊,略帶蒼白,步伐短緩,易停頓,愛喘氣。滿足者多為氣虛質。
陽虛質:身體冰冷,夏天怕冷,多穿衣者。多為陽虛質。
陰虛質:手心發熱,面容干燥、泛紅,喜多飲水者,多為陰虛質
痰濕質:體型肥胖,大肚便便者,多為痰濕質
濕熱質:面色油膩,易長痘、長瘡者,多為濕熱質
血瘀質:面色晦暗,臉上長斑者,皮膚易青紫者,多為血瘀質
氣郁質:常多愁善感,郁郁不樂者,多為氣郁質
特稟質:易過敏者,一定是特稟質。
中醫九種體質辨識自測系統表 不同體質調理意見
不同體質的調理意見:
一、平和質 (A型)北京大學首鋼醫院中醫科李步滿
(一)表現特征:
總體特征:陰陽氣血調和,體態適中、面色紅潤、精力充沛。
形體特征:體形勻稱健壯。
常見表現:面色、膚色潤澤,頭發稠密有光澤,目光有神,鼻色明潤,嗅覺通利,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,耐受寒熱,睡眠良好,胃納佳,二便正常,舌色淡紅,苔薄白,脈和緩有力。
心理特征:性格隨和開朗。 發病傾向:平素患病較少。
適應能力:對自然環境和社會環境適應能力較強。
(二)調理方法:
環境起居調攝:起居順應四時陰陽,勞逸結合。
體育鍛煉:適度運動即可。
精神調適:清凈立志、開朗樂觀、心理平衡。
飲食調理:食物宜多樣化,不偏食,不可過饑過飽、偏寒偏熱。
藥物調養:不需。預防用藥防風通圣丸。
二、氣虛質 (B型)
(一)表現特征:
總體特征:元氣不足,疲乏、氣短、自汗等氣虛表現。
形體特征:肌肉松軟不實。
常見表現:平素語音低弱,氣短懶言,容易疲勞,精神不振,易出汗,舌淡紅,舌邊有齒痕,脈弱。
心理特征:性格內向,不喜冒險。
發病傾向:易患感冒、內臟下垂等病。
適應能力:不耐受風、寒、暑、濕邪。
(二)調理方法:
環境起居調攝:夏避暑;冬避寒;防過勞。
體育鍛煉:宜柔緩,不宜劇烈運動,宜散步、慢跑、打太極等。
精神調適:清凈養藏,祛除雜念,不躁動,少思慮。提升自信心和精氣神。
飲食調理:常食益氣健脾食物,如粳米、糯米、小米、大麥、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚,少吃耗氣食物如生蘿卜、空心菜等。
藥物調養:可用甘溫補氣之品,如人參、山藥、黃芪等。代表中成藥玉屏風散 。
三、陽虛質 (C型)
(一)表現特征:
總體特征:陽氣不足,以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特征。
形體特征:肌肉松軟不實。
常見表現:平素畏冷,手足不溫,喜熱飲食,精神不振,舌淡胖嫩,脈沉遲。
心理特征:性格多沉靜、內向。
發病傾向:易患痰飲、腫脹、泄瀉等??;感邪易從寒化。
適應能力:耐夏不耐冬;易感風、寒、濕邪。
(二)調理方法:
環境起居調攝:冬避寒就溫,春夏培補陽氣,多日光浴。避免風、寒、霧、雪,注重足下、背部及丹田部位的保暖。
體育鍛煉:動則生陽,體育鍛煉天天1至2次。宜舒緩柔和,如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等。
精神調適:這類人常情緒不佳,善恐、善悲。應保持沉靜內斂,消除不良情緒。
飲食調理:宜食溫陽食品如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉,少吃西瓜等生冷食物。
藥物調養:可選補陽祛寒、溫養肝腎之品,如鹿茸、海狗腎、蛤蚧、杜仲等,成方可選金匱腎氣丸。
四、陰虛質 (D型)
(一)表現特征:
總體特征:陰液虧少,以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現為主要特征。
形體特征:體形偏瘦。
常見表現:手足心熱,口燥咽干,鼻微干,喜冷飲,大便干燥,舌紅少津,脈細數。
心理特征:性情急躁,外向好動,活潑。
發病傾向:易患虛勞、失精、不寐等?。桓行耙讖臒峄?。
適應能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、熱、燥邪。
(二)調理方法:
環境起居調攝:夏應避暑,秋冬養陰。居室應安靜。不熬夜,不劇烈運動,不在高溫下工作。
體育鍛煉:宜選動靜結合項目,如太極拳、八段錦等。控制出汗量,及時補水。
精神調適:循《內經》“恬淡虛無”、“精神內守”之法,養成冷靜沉著的習慣。
飲食調理:多食梨、百合、銀耳、菠菜、無花果、冰糖、茼蒿等甘涼滋潤食物。少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。
藥物調養:可用滋陰清熱、滋養肝腎之品,如女貞子、山茱萸、五味子、麥冬、沙參、玉竹等藥。常用方有六味地黃丸。
五、痰濕質 (E型)
(一)表現特征:
總體特征:痰濕凝聚,以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現為主要特征。
形體特征:體形肥胖,腹部肥滿松軟。
常見表現:面部皮膚油脂較多,多汗且黏,胸悶,痰多,口黏膩或甜,喜食肥甘甜黏,苔膩,脈滑。
心理特征:性格偏溫和、穩重,多善于忍耐。
發病傾向:易患消渴、中風、胸痹等病。
適應能力:對梅雨季節及濕重環境適應能力差。
(二)調理方法:
環境起居調攝:遠離潮濕;陰雨季避濕邪侵襲;多戶外活動;穿透氣散濕的棉衣;常曬太陽。
體育鍛煉:身重易倦,應長期堅持鍛煉,如跑步、球類、武術、舞蹈等。活動量逐漸增強,讓疏松的皮肉逐漸致密。
精神調適:易神疲困頓,要多參加各種活動,多聽輕松音樂,以動養神。
飲食調理:少食甜粘油膩,少喝酒勿過飽。多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物,如荷葉、白蘿卜、蔥、姜、白果、紅小豆等。
藥物調養:重點調補肺脾腎??捎脺卦锘瘽裰?,如陳皮、厚樸、半夏、茯苓、澤瀉、瓜蔞、白術、車前子等。代表方平胃散 。
六、濕熱質 (F型)
(一)表現特征:
總體特征:濕熱內蘊,以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特征。
形體特征:形體中等或偏瘦。
常見表現:面垢油光,易生痤瘡,口苦口干,身重困倦,大便黏滯不暢或燥結,小便短黃,男性易陰囊潮濕,女性易帶下增多,舌質偏紅,苔黃膩,脈滑數。
心理特征:容易心煩急躁。
發病傾向:易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。
適應能力:對夏末秋初濕熱氣候,濕重或氣溫偏高環境較難適應。
(二)調理方法:
環境起居調攝:避暑濕,環境宜干燥通風,不宜熬夜過勞,長夏應避濕熱侵襲。
體育鍛煉:適合大運動量鍛煉,如中長跑、游泳、爬山、球類等,以祛濕散熱。夏季應涼爽時鍛煉。
精神調適:多參加開朗輕松的活動,放松身心。
飲食調理:多吃西紅柿、黃瓜、綠豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛溫滋膩,少喝酒,少吃海鮮。
藥物調養:可用甘淡苦寒清熱利濕之品,如黃芩、黃連、梔子。中成藥代表龍膽瀉肝軟膠囊 。
七、血瘀質 (G型)
(一)表現特征:
總體特征:血行不暢,以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現為主要特征。
形體特征:胖瘦均見。
常見表現:膚色晦黯,色素沉著,容易出現瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀點,舌下絡脈紫黯或增粗,脈澀。
心理特征:易煩,健忘。
發病傾向:易患癥瘕及痛證、血證等。
適應能力:不耐受寒邪。
(二)調理方法:
環境起居調攝:血得溫則行,居住宜溫不宜涼;冬應防寒。作息規律,睡眠足夠,不可過逸免氣滯血瘀。
體育鍛煉:多做益心臟血脈的活動,如舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩等,各部分都要活動,以助氣血運行。
精神調適:培養樂觀情緒,則氣血和暢,有利血瘀改善,苦悶憂郁會加重血瘀。
飲食調理:常食紅糖、絲瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物,酒可少量常飲,醋可多吃,宜喝山楂粥、花生粥。
藥物調養:可用當歸、川芎、懷牛膝、徐長卿、雞血藤、茺蔚子等活血養血的藥物,成方可選桂枝茯苓丸 。
八、氣郁質 (H型)
(一)表現特征:
總體特征:氣機郁滯,以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現為主要特征。
形體特征:形體瘦者為多。
常見表現:神情抑郁,情感脆弱,煩悶不樂,舌淡紅,苔薄白,脈弦。
心理特征:性格內向不穩定、敏感多慮。
發病傾向:易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。
適應能力:對精神刺激適應能力較差;不適應陰雨天氣。
(二)調理方法:
環境起居調攝:室內常通風,裝修宜明快亮麗。陰雨天調節好情緒。
體育鍛煉:宜動不宜靜,多跑步、爬山、武術、游泳等以流通氣血。著意鍛煉呼吸吐納功法,以開導郁滯。
精神調適:“喜勝憂”,要主動尋快樂,多社交活動以開朗豁達。
飲食調理:少飲酒以活動血脈提情緒。多食行氣食物,如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜等。
藥物調養:常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成方劑,代表成藥逍遙丸 。
九、特稟質 (I型)
(一)表現特征:
總體特征:先天失常,以生理缺陷、過敏反應等為主要特征。
形體特征:過敏體質者一般無特殊;先天稟賦異常者或有畸形,或有生理缺陷。
常見表現:過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等;患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征;患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特征。
心理特征:隨稟質不同情況各異。
發病傾向:過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等;遺傳性疾病如血友病、先天愚型等;胎傳性疾病如五遲、五軟、解顱、胎驚等。
適應能力:適應能力差,如過敏體質者。
(二)調理方法:
環境起居調攝:盡量避免接觸致敏物質,如塵螨、花粉、油漆等。
體育鍛煉:生活中要加強身體鍛煉,順應四時變化,以適寒溫。
精神調適:只有調整體質,適應環境,才能徹底防治過敏性疾病的發生。
飲食調理:要注意飲食,忌食魚腥發物。
藥物調養:常用藥物有防風 、蜂房 、荊芥、苦參 、蟬衣、白蘚皮、蛇床子等,代表成藥消風散 。